Jag är diplomerad samtalsterapeut steg-1 i KBT/ACT. Jag har tidigare i många år arbetat inom bl a kommunen med att möta människor, samtala, utreda behov och hitta insatser som passar för individen. Jag har ett stort intresse för människor och att hitta vägar framåt när livet på olika sätt har stannat upp och blivit problematiskt.

ACT eller Acceptance Commitment Therapy som är en evidensbaserad form av KBT (”tredje vågens KBT”) som i ett stort antal studier visat sig ha god effekt vid t ex ångestproblematik, depression, fysiska smärttillstånd, trauma, missbruk, relationsproblem och kriser.  

Inom ACT utgår man från att våra beteenden är inlärda och kan läras om. Det är oftast i vår strävan att undvika obehag i livet som problemen uppstår. Ju mer vi försöker undvika obehag, såsom rädslor och ångest, desto mer ökar det. ACT handlar om att bli medveten och släppa taget om det vi inte kan påverka, att skapa acceptans kring jobbiga tankar och känslor.

Om vi lyckas leva våra liv i enlighet med våra värderingar så ökar livskvaliteten och därmed också vår psykiska hälsa. ACT är i hög grad ett upplevelsebaserat förhållningssätt, där metaforer och övningar används för att hitta vägar ut ur det låsta, och främja meningsfullt handlande.  

Du får hjälp med att förhålla dig till det som tynger dig så att det inte får orimligt stort inflytande över ditt liv. Tillsammans hittar vi vägar framåt. Vi tränar även på att öka din självomsorg och förmåga att vara i nuet med hjälp av selfcompassion och olika mindfulnessövningar, jag använder även vägledda guidade måleriövningar där vi kan reflektera över vad som kom upp i bilden.

Mindfulness tillhör den s.k. tredje vågens KBT och är ett mycket hjälpsamt komplement till traditionell terapi. Under min guidning får du närma dig olika övningar som du sen kan ta med dig i din vardag.

Jag är socionom samt har många påbyggnadskurser inom området och har en psykoterapiutbildning i kognitiv beteendeterapi med ACT inriktning.

Jag finns i Helsingborg, Kullabygden och Lund men är flexibel och kan även erbjuda terapi digitalt.